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ワイ社畜、吐く🤮

1 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ 240f-IoZ/) (d)：2024/04/26(金) 16:14:41.88 ID:rs+5H9ZM
ワッチョイコマンド(木曜日のAM9:00リセット、ワッチョイはchid化でも変化無し)
!pucchoy
独自idコマンド
!chid
主マーク削除コマンド
!nonushi
規制ユーザー書き込み禁止
!nomouse
最小レベル制限
!tlv:6

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https://bbs.punipuni.eu/auth

忍法帖保存方法
メール欄に「!save」といれて書き込んで後は流れで

★独自IDを有効にしたぶい！
★スレ主表示をOFFにしましたぶい！
★ﾌﾟｯﾁｮｲ表示：ON
★書き込みに必要な最小レベルを6に設定したぶい！
★ねずみさんを出禁にしたぶい！

399 ：ぷにぷに名無しさん (ｽｳｼﾞﾉｵﾄﾓﾀﾞﾁ kZYr-oGD4) (h)：2024/04/26(金) 20:17:50.79 ID:QE8PfafA
キシダカントリーにいながら岸田コインじゃなくて外貨稼ぐ手段なんかないかね
副業とかでは

400 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 6Ebn-YJbH)：2024/04/26(金) 20:18:02.70 ID:n9ZEZ6UE
敵「GWどこいくの？」
ワア「あああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！（ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！ ）」

401 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ IEz2-gAv1) (r)：2024/04/26(金) 20:18:10.15 ID:v4hru1Jg
気晴らしにバッセン来たらメッチャ子供おる

402 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ E4ji-gxeT) (a)：2024/04/26(金) 20:19:08.99 ID:W6/cAMv6
すれ違ったゴスロリの女の子めっちゃ可愛いのにドブうんこみたいな匂いがする😬

403 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ A/t2-UY5j) (r)：2024/04/26(金) 20:19:48.82 ID:WhLcfiEA
>>399
翻訳の仕事とか

404 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ cFMx-QR7r)：2024/04/26(金) 20:20:18.60 ID:wAIzDGgY
腰痛やから運動出来ひんわもう終わりだよ

405 ：ぷにぷに名無しさん (ｽｳｼﾞﾉｵﾄﾓﾀﾞﾁ kZYr-oGD4) (h)：2024/04/26(金) 20:20:49.56 ID:QE8PfafA
>>403
外国のオタク相手にマンガアニメ関係でなんかやりたいわ
そういうプラットフォームあるんかね

406 ：ぷにぷに名無しさん (ﾚｼｾﾞｸ sOd9-c1e9) (a)：2024/04/26(金) 20:21:09.50 ID:5f8V0lws
おちごと終わらない🥲

407 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ cAjd-kqKt) (p)：2024/04/26(金) 20:21:30.47 ID:F+wpYGm+
>>406
火曜日の自分に任せて帰ろ🥺

408 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ gAY1-kqKt)：2024/04/26(金) 20:21:34.26 ID:0PKkoe/w
巷で話題の配線カスアイス買った🥺

409 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ .cky-6Mgh)：2024/04/26(金) 20:22:16.11 ID:8mFHScbg
明日エグい怒られが確定してるわけだけど本当に憂鬱だわ

410 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2Evd-caeO)：2024/04/26(金) 20:22:23.62 ID:/MABvU+E
>>405
二次創作エロ絵

411 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ gG7m-kRXK)：2024/04/26(金) 20:23:02.18 ID:h9QrRm+k
>>285
これぐらいしか趣味ないから許しで

412 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ wPpW-Qwcm)：2024/04/26(金) 20:24:59.86 ID:3a3KZ+u6
>>407
そうだね🤗

413 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ w29S-.bjb) (d)：2024/04/26(金) 20:25:07.80 ID:drtnnBOs
田舎って駅からはレンタカー使うのが基本ちゃうんか？

414 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 6zyG-wEFW)：2024/04/26(金) 20:27:07.34 ID:XqfkRHdE
なあ聞きたいんだが3Pでセックスしてみたいって要望は別にホモとは無縁だよな？そんなの行ってたら仕切りがないタイプのピンサロとか入れねえだろ

415 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ A/t2-UY5j) (r)：2024/04/26(金) 20:27:10.15 ID:WhLcfiEA
Uターン就職したら床屋探すのめんど

416 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ oyou-kRXK) (p)：2024/04/26(金) 20:27:10.49 ID:DNiDkbf+
ワイは登山する予定やわ
ぼっち登山やからひと多い方がリスク低いんよね🥺

417 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2OTq-U3jn)：2024/04/26(金) 20:27:11.39 ID:z/RPweJw
健康診断の結果悪くて病院行ったら痩せろデブってゆあれた🤕


418 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ oyou-kRXK) (p)：2024/04/26(金) 20:28:36.40 ID:DNiDkbf+
>>417
今日から毎日筋トレやろう🦵🥺
くこのぷゆも毎日やってるんだからさ🦵🥺

419 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ YEaJ-UhKt)：2024/04/26(金) 20:30:05.97 ID:Bo2+jAGU
出雲大社行くなら平和亭ってお蕎麦屋さんのカツ丼セットがおすすめだよぉ🥺

420 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ A/t2-UY5j) (r)：2024/04/26(金) 20:30:07.09 ID:WhLcfiEA
>>416
ご安全に👺

421 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2OTq-U3jn)：2024/04/26(金) 20:30:31.73 ID:z/RPweJw
>>418
ここ半年ほど週3くらいでフィットボクシングやってる🤕痩せない

422 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2Evd-caeO)：2024/04/26(金) 20:30:56.18 ID:/MABvU+E
度会やべー

423 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ QkQS-gxeT) (a)：2024/04/26(金) 20:31:19.10 ID:W6/cAMv6
度会すごいなぁ
ワイも仕事中ニヤニヤしてみるか

424 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ A/t2-UY5j) (r)：2024/04/26(金) 20:31:52.03 ID:WhLcfiEA
>>421
ラーメンと米を控えましょうね👨‍⚕

425 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2Ogx-odEy)：2024/04/26(金) 20:33:00.88 ID:Kj/euLDQ
野球みるの忘れてたわ

426 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ sIro-61fk)：2024/04/26(金) 20:33:09.26 ID:6UaF/1E+
>>421
食事と睡眠とトレーニング強度は？

427 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞｲﾌﾞｲ AE7f-s4fk) (M)：2024/04/26(金) 20:33:19.19 ID:VB3CrzYM
筋トレはだいぶ浸透したのに食事と睡眠の重要性が全然理解されない日本🥺

428 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ sIro-61fk)：2024/04/26(金) 20:34:41.52 ID:6UaF/1E+
>>427
運動すれば痩せる
筋トレすればマッチョになる
食事制限すれば痩せる

日本人みんな安直な意見に流されがち

429 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ oyou-kRXK) (p)：2024/04/26(金) 20:34:54.44 ID:DNiDkbf+
しれっとJRが逝ってるぷゆ🥺

430 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ cAjd-kqKt) (p)：2024/04/26(金) 20:34:59.88 ID:F+wpYGm+
>>416
冬山専だから大体ボッチなワイ🥺

431 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2Ogx-odEy)：2024/04/26(金) 20:35:20.81 ID:Kj/euLDQ
まぁ正直、筋トレは逃げやからな

432 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ gbBB-k/iK) (d)：2024/04/26(金) 20:35:42.28 ID:mlgZzH5c
報告報告ぅ！ふぅ🥺

433 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ cE0t-6A87) (a)：2024/04/26(金) 20:35:47.86 ID:jJQgfFVg
>>416
🐻はちみつちょうだい

434 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ An7o-I.Xu) (a)：2024/04/26(金) 20:36:00.51 ID:B4jUYpiw
帰るぞ

435 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2OTq-U3jn)：2024/04/26(金) 20:36:01.54 ID:z/RPweJw
>>426
食事自体は3食で2000kcalぐらいやけど職場で無限にカフェオレ飲んどるからトータル2300kcalぐらいやと思う
睡眠は0~6時で運動量は一回300kcalぐらいや

436 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ .RNO-MmlT)：2024/04/26(金) 20:36:07.14 ID:kK5lSsqU
ソロ登山こわいよねぇ🥺

437 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ YEaJ-UhKt)：2024/04/26(金) 20:36:37.36 ID:Bo2+jAGU
登山ってすれ違った人と挨拶しなきゃいけない謎ルールあるよね

438 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ A/t2-UY5j) (r)：2024/04/26(金) 20:37:05.31 ID:WhLcfiEA
冬山の冷たく澄んだ空気は羨ましいけど高いところこわいから帰ってこれなさそう

439 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ QTYF-wEFW)：2024/04/26(金) 20:37:49.20 ID:sWfDmYEQ
スノーシュー履いて傾斜きつくない山のなかとか自然の中をフラフラ歩きたいンダ🥺

440 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ cAjd-kqKt) (p)：2024/04/26(金) 20:38:01.33 ID:F+wpYGm+
>>438
帰りが1番怖いねぇ🥺
一昨年の1月に富士山登ったけどツルツルで肝が冷えたよ🥺

441 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ oyou-kRXK) (p)：2024/04/26(金) 20:38:02.18 ID:DNiDkbf+
雪は地味に紫外線反射しまくるからまぁまぁ肌が焼けるから注意や🔥🥵

442 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ A/t2-UY5j) (r)：2024/04/26(金) 20:38:04.76 ID:WhLcfiEA
>>437
アレのお陰で滑落した人の目撃情報わかったりするし結構合理的な理由やと思う

443 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ QkQS-gxeT) (a)：2024/04/26(金) 20:38:36.99 ID:W6/cAMv6
>>437
謎か？
気持ち良くてええやん

444 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 6zyG-wEFW)：2024/04/26(金) 20:39:03.39 ID:XqfkRHdE
登山はあんまやったことないけど富士山登った時に日焼け止め塗って長袖着てたのに肌ボロッボロになったわ

445 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ o30V-Af8e) (d)：2024/04/26(金) 20:40:01.77 ID:zwfQN7sQ
仕事納めの筋トレ＆10kmラン完了🤓
我が世の春だよぉ🥺

446 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ EPsJ-IQ/j)：2024/04/26(金) 20:40:21.37 ID:GHIQ12zQ
GWでもやることは映画館行って美味しいもん食べて家でゲームだから普通の週末と変わんね😅

447 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ YEaJ-UhKt)：2024/04/26(金) 20:40:52.17 ID:Bo2+jAGU
>>442
>>443
毎回やるのはしんどいし、たまに無視してくるやついると辛い🥲

448 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ UYew-MMam)：2024/04/26(金) 20:41:09.44 ID:BEj5aqlA
食事の意識の低さは気になるな
街中揚げ物だらけ小麦だらけ甘いものだらけなのやばいよ

449 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ QkQS-gxeT) (a)：2024/04/26(金) 20:41:12.75 ID:W6/cAMv6
いかがわしいエステ店の看板みたいだ

https://i.imgur.com/o4B3PPB.jpeg

450 ：ぷにぷに名無しさん (ｽｳｼﾞﾉｵﾄﾓﾀﾞﾁ 2QoU-kRXK) (h)：2024/04/26(金) 20:41:21.41 ID:ZTYE7PZw
>>436
ソロ登山で靴が壊れた時めっちゃ焦ったよぉ🥺
とおりすがりのおぢに助けてもらったよぉ🥺

451 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ gwcB-kRXK) (r)：2024/04/26(金) 20:41:33.76 ID:bQhIgJos
ぼくは筋トレとゲームだけ🥺

452 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ Qs/T-MmlT)：2024/04/26(金) 20:41:42.62 ID:7NzMI8g+
>>399
海外のIT系の企業がフルリモートの仕事募集してたりする
例えばGitlabとか

453 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ wY.h-oD3l)：2024/04/26(金) 20:42:23.06 ID:uFcsiq1I
腹が痛くて連続うんちしてる

454 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2OTq-U3jn)：2024/04/26(金) 20:42:47.07 ID:z/RPweJw
社食が毎日揚げ物なのほんま終わっとる

455 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ QkQS-gxeT) (a)：2024/04/26(金) 20:43:20.68 ID:W6/cAMv6
そこでしんぱち食堂ですよ
みんなもっと焼き魚を食べよう

456 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ sIro-61fk)：2024/04/26(金) 20:43:23.73 ID:6UaF/1E+
>>435
食事を1日5〜6食、カロリーはオーバーカロリーでもいいけどPFCバランスを一番に考えよう
あとカフェオレはやめよう、やめられないならせめて制限しよう、そして無糖にしよう
ついでに食事のタイミングは適切にね、トレーニング前後とか軽めにいいよ
睡眠はそれでもいいけどなるべく取ろう、23時睡眠の6時起きとかでもいい

個人的な成果としては食事をケトにしたら半年で85→57まで落とせたけど合う合わないがあるから注意

457 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ MZcb-EpEK)：2024/04/26(金) 20:43:56.67 ID:CE3591ZM
朝のコーヒー牛乳をコーヒー豆乳にした🙄

458 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ kccz-kqKt) (a)：2024/04/26(金) 20:45:57.73 ID:mdBSr/Zo
あと1時間以内に帰る
これは確定した未来や😡😡😡

459 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 6zyG-wEFW)：2024/04/26(金) 20:46:02.95 ID:XqfkRHdE
>>454
弊社かな？魚フライ串フライささみフライ野菜かきあげで健康に気を使ってるんだか使ってないんだかよく分からんもんばっかだわ

460 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ w9xR-gAv1) (r)：2024/04/26(金) 20:46:24.28 ID:v4hru1Jg
明日から25球150円セールやん

461 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ o30V-Af8e) (d)：2024/04/26(金) 20:46:54.26 ID:zwfQN7sQ
>>456
自制が得意じゃなさそうな人に向けていきなり「1日5食〜6食にしなさい😇」とか言ってもやるわけないんだ🥺
アドバイスするなら相手の立場に立とう🥺

462 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ QkQS-gxeT) (a)：2024/04/26(金) 20:48:33.25 ID:W6/cAMv6
アドバイスじゃなくて自分の意識高さを押し付けたいだけさ

463 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ sIro-61fk)：2024/04/26(金) 20:49:29.14 ID:6UaF/1E+
>>461
痩せたいならそれくらい簡単やんけ
やらないのは痩せたくない人だから痩せたい人へのアドバイスはこれでいく(不屈の精神)

464 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ kQdX-Ut9a)：2024/04/26(金) 20:49:38.14 ID:hVjlykYU
社畜は3行を超えるレスはほぼ読まないからな😤

465 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2OTq-U3jn)：2024/04/26(金) 20:50:04.21 ID:z/RPweJw
食事を一日5~6食って言われても全く生活リズムがイメージできなかったからアドバイスについていけなかったよぉ🤕

466 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2Ogx-odEy)：2024/04/26(金) 20:50:11.39 ID:Kj/euLDQ
まぁいいじゃんそういうの
みんな自分が気持ちよくなるためにレスしてるんだ

467 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ 6zFH-EpJW) (a)：2024/04/26(金) 20:50:14.72 ID:oY7IQ3sY
キャリーケース持ってる敵がいっぱいいるね🤡

468 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ w9xR-gAv1) (r)：2024/04/26(金) 20:51:04.93 ID:v4hru1Jg
上司「何故簡潔に書けないの？」

469 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ gwcB-kRXK) (r)：2024/04/26(金) 20:51:14.67 ID:bQhIgJos
筋トレはいいよお🥺
いっぱい食べてもバルクアップのためって言い訳できるんだ💪🤤

470 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ MZcb-EpEK)：2024/04/26(金) 20:51:54.21 ID:CE3591ZM
>>466
そゆことー☝😚

471 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ QkQS-gxeT) (a)：2024/04/26(金) 20:51:59.76 ID:W6/cAMv6
>>467
実は出張民でスーツケースの中には仕事に使う資料がぎっしり…かもしれない

472 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ oXQC-QhC1) (d)：2024/04/26(金) 20:52:40.34 ID:NrPN25jA
客から今日納品予定の案件来ないけどどうしたの😡って怒られちゃった😔
工場の購買が手配した材料間違えちゃって間違えたもの入荷しても加工に回せず黙って正しいもの再手配はしたらしい
事態が大きすぎて担当者にも上司にも言えなかったからデッドライン過ぎてから判明しちゃったよ🤪
なんて日だ🤮

473 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ c6vH-kqKt) (p)：2024/04/26(金) 20:52:50.26 ID:F+wpYGm+
おいちかった🥺


http://i.imgur.com/kMPqB1I.jpeg

474 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ oyou-kRXK) (p)：2024/04/26(金) 20:52:55.85 ID:DNiDkbf+
揚げ物は避けて魚肉多めに取りに行くとええ感じやと思うよ🥺
3回に1階くらいのペースでお魚食べよう🥺

475 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ MxmQ-kRXK)：2024/04/26(金) 20:52:57.41 ID:A9Q8NgZI
寝るぞ😪

476 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ MZcb-EpEK)：2024/04/26(金) 20:53:14.19 ID:CE3591ZM
>>466
そゆことー☝😚
>>473
脂が😋🤮😋😬🤪

477 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ gE4t-odEy)：2024/04/26(金) 20:53:58.07 ID:VooYuHBc
カロリー計算もなんもしなくていいから、
毎朝体重計に乗って体重をカレンダーに書き込め
カレンダーに書いた体重の推移を見れば、食べすぎたかが感覚でわかるようになる

478 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ QkQS-gxeT) (a)：2024/04/26(金) 20:54:21.37 ID:W6/cAMv6
サーモンハラス定食食べたら脂がキツかった
魚の脂は良い脂らしいけどお腹にはちゃんと来ますね

479 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ .RNO-MmlT)：2024/04/26(金) 20:54:35.39 ID:kK5lSsqU
説教気持ちいいからね

480 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ YFEN-QhC1) (d)：2024/04/26(金) 20:54:49.17 ID:IuimMhxs
ワイはGWほぼ出社や
管理側とはいえ物流は止まったら終わりやししゃあない🤪

481 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ UWNI-kMpm)：2024/04/26(金) 20:55:54.05 ID:yF6QbQ3Y
>>480
代休もらえるんだろ？

482 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ A/t2-UY5j) (r)：2024/04/26(金) 20:56:08.79 ID:WhLcfiEA
>>440
1月の富士とかよう登るわ


>>477
食費で食べ過ぎ管理してたら
何を食べたかやなくて何円食べたかで考えるようになって
憂鬱なったからやめた

483 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ sIro-61fk)：2024/04/26(金) 20:56:16.62 ID:6UaF/1E+
>>465
朝6時起きなら
6時30分に朝食
9時に軽食1
12時に昼食
15時に軽食2
19時に軽食3
トレーニング
寝る2時間くらい前にプロテイン

こんな感じで細かく刻んで食べる
仕事によっては全然達成出来ない場合があるかと思うので、難しければよく噛んでゆっくり食べることと野菜から食べる意識を持てばいい


484 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ kDvX-smQE)：2024/04/26(金) 20:57:05.10 ID:WEC+3NtA
GWは自堕落な生活することに決めました

485 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ oyou-kRXK) (p)：2024/04/26(金) 20:57:07.88 ID:DNiDkbf+
ぷゆが年始にあへあへ言いながら登ったやつ🥺

https://i.imgur.com/pFpvXI1.jpeg

https://i.imgur.com/YA1JGl0.jpeg

https://i.imgur.com/vtfxhXh.jpeg

https://i.imgur.com/NLfW9CL.jpeg

486 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾞﾁﾊﾟﾝﾀﾞ oyou-kRXK) (p)：2024/04/26(金) 20:58:08.65 ID:DNiDkbf+
くこ前からトレーナーヅラしてる謎の社畜おるよね

487 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ sIro-61fk)：2024/04/26(金) 20:58:53.80 ID:6UaF/1E+
>>485
はえー…1枚目めっちゃ雰囲気あっていいわね

488 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ QkQS-gxeT) (a)：2024/04/26(金) 20:58:57.35 ID:W6/cAMv6
箱根の浅間山はワイにもちょうどいい高さで麓に温泉もあって良かったなぁ

489 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ o30V-Af8e) (d)：2024/04/26(金) 20:59:16.41 ID:zwfQN7sQ
>>465
変なのは置いとくとして
ある程度運動する習慣があって痩せないんならもう飯減らすしかない🥺
カフェオレ減らすのは前提で昼飯の揚げ物控えて1800kcalくらいに抑えるといいよ👍

490 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ Yq7F-kRXK) (d)：2024/04/26(金) 20:59:44.87 ID:wTqBH0Xs
今日提出予定だったやつが間に合わない…
休み明けに提出しますごめんなさいしよ
無理や

491 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ w9xR-gAv1) (r)：2024/04/26(金) 20:59:54.31 ID:v4hru1Jg
絵文字付ける前にやることがあるはず

492 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ 6zFH-EpJW) (a)：2024/04/26(金) 21:00:12.35 ID:oY7IQ3sY
>>490
休み明けでいいじゃイイじゃん

493 ：ぷにぷに名無しさん (ﾀｲｼｶﾝ A/t2-UY5j) (r)：2024/04/26(金) 21:00:18.93 ID:WhLcfiEA
でもこういうの食べたいよね

https://i.imgur.com/ODiaW7B.jpeg

494 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2OTq-U3jn)：2024/04/26(金) 21:01:03.49 ID:z/RPweJw
>>489
成人男性の摂取カロリー目安2200ってあったからまあええかと思っとったけどそこまで減らさなあかんのか
社食が悪いよ社食が

495 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ Yscv-6PHK)：2024/04/26(金) 21:01:11.21 ID:YmE3kST+
こういう景色いいとこ行くのもいいよなぁ
探してみようかな

496 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ UHKS-sdA6)：2024/04/26(金) 21:01:19.61 ID:/apGvQKg
>>485
こんなとこ行ったら悟り開いてすぐに転職してまいそう

497 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ YFEN-QhC1) (d)：2024/04/26(金) 21:01:28.92 ID:IuimMhxs
>>481
貰えたけどしれっと1日減らされてたで🤪
まぁ金に変わるからええんやけど独身やから休みより金のがいいでしょみたいなの哀しくなる

498 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ MZcb-EpEK)：2024/04/26(金) 21:01:35.61 ID:CE3591ZM
>>493
🥰🥰🥰

499 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ 2OTq-U3jn)：2024/04/26(金) 21:01:42.01 ID:z/RPweJw
>>483
ワイちゃんの会社じゃまず無理な話やね🤗

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