ワイ社畜、吐く🤮

483 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ sIro-61fk)：2024/04/26(金) 20:56:16.62 ID:6UaF/1E+

>>465
朝6時起きなら
6時30分に朝食
9時に軽食1
12時に昼食
15時に軽食2
19時に軽食3
トレーニング
寝る2時間くらい前にプロテイン

こんな感じで細かく刻んで食べる
仕事によっては全然達成出来ない場合があるかと思うので、難しければよく噛んでゆっくり食べることと野菜から食べる意識を持てばいい