ワイ社畜、吐く🤮

456 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ sIro-61fk)：2024/04/26(金) 20:43:23.73 ID:6UaF/1E+

>>435
食事を1日5〜6食、カロリーはオーバーカロリーでもいいけどPFCバランスを一番に考えよう
あとカフェオレはやめよう、やめられないならせめて制限しよう、そして無糖にしよう
ついでに食事のタイミングは適切にね、トレーニング前後とか軽めにいいよ
睡眠はそれでもいいけどなるべく取ろう、23時睡眠の6時起きとかでもいい

個人的な成果としては食事をケトにしたら半年で85→57まで落とせたけど合う合わないがあるから注意