ぷにぷにお腹撃退部　〜ダイエット〜★4

1 ：ぷにぷに名無しさん (M)：2024/06/03(月) 08:41:19.84 ID:GnlIZSKs

このスレはぷにぷにお腹を撃退するために日々の体重とダイエットを書いたり交流したりするスレッドです

気楽にやっていきましょう
!chid
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有益そうな画像

https://i.imgur.com/KNb2AWl.jpeg

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※前スレ
ぷにぷにお腹撃退部　〜ダイエット〜
http://bbs.punipuni.eu/test/read.cgi/vaporeon/1707056243/
ぷにぷにお腹撃退部　〜ダイエット〜 ★2
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ぷにぷにお腹撃退部　〜ダイエット〜 ★3
http://bbs.punipuni.eu/test/read.cgi/vaporeon/1717338452/

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29 ：ぷにぷに名無しさん (a)：2024/06/07(金) 14:14:03.17 ID:9KNHpP8E

まだまだダイエット初めたてやけどちょっとずつ出来ること増やしていけるとゲーム感覚で結構楽しいね
全部ネット情報の聞き齧りやけど、
野菜から食べる/階段を積極的に使う/週2運動する/炭酸水飲む/間食は日を決める　とかいろいろ並行してやってるわ
とくに炭酸水がめちゃくちゃ助かった　禁コーラした3日目めちゃくちゃ飲みたくなって辛かったけど炭酸水でなんとかなったわ

日常に取り入れられるダイエット小技他にもあったら教えてほしい😃

30 ：ぷにぷに名無しさん：2024/06/07(金) 14:44:57.21 ID:XV21/WTo

>>29
良く噛んで食べる
満腹中枢に刺激がいくから適度な食事で満足できるようになる

31 ：ぷにぷに名無しさん (a)：2024/06/07(金) 14:54:15.32 ID:9KNHpP8E

>>30
なるほど！それはやってなかったかも
ありがとうございます🙇
ゆっくり味わって食べると食事も楽しくなりそうやしよさそうやね

32 ：ぷにぷに名無しさん (M)：2024/06/07(金) 16:09:06.56 ID:PX2TO2wU

一人での食事なら噛む回数決めて噛むといいよ
社食でのんびり食ってる

33 ：ぷにぷに名無しさん：2024/06/07(金) 17:02:13.09 ID:2vLVH7OM

よく噛んだら一人前だとお腹いっぱいになる
太る人はよく噛まなくてもいい麺類とか口に入れる回数が少ないどんぶりものを好む
思い当たる節があるのではないだろうか？

34 ：ぷにぷに名無しさん (a)：2024/06/07(金) 17:56:58.06 ID:9KNHpP8E

>>32>>33
噛む回数決めるの良さそうやな！
なんとなくよく噛む！じゃ続かなそうやし
ありがとうございます

効果あるかわからんけどデスクワークしてるときいつもより姿勢良くするように最近心がけてるわ
ちょっとでも代謝量増えてると嬉しい(あと姿勢も良くなりたい)

35 ：ぷにぷに名無しさん (M)：2024/06/07(金) 19:59:48.04 ID:PX2TO2wU

あと自分は出来てないけど
摂るカロリーは朝>昼>夜にした方が日中に使われるから脂肪には変わりづらいらしいよ

36 ：ぷにぷに名無しさん：2024/06/07(金) 21:09:46.91 ID:9KNHpP8E

>>35
はえーなるほど🤔
朝弱いから少なくなりがちやけどとりあえず夜にガツンと食べるのは控えてみる！
みんな色々ありがとうやで勉強なったわ
一ヶ月経ったらまたグラフ上げてみる

37 ：ぷにぷに名無しさん：2024/06/07(金) 21:59:48.15 ID:XV21/WTo

76.6
よかよかよ

38 ：ぷにぷに名無しさん：2024/06/08(土) 01:14:07.61 ID:LgV0aBHc

スクワットとカーフレイズしましたぷに

39 ：ぷにぷに名無しさん：2024/06/08(土) 08:03:36.96 ID:Fyu/+g7k

65.2
減量目標のラインに戻ってきました

40 ：ぷにぷに名無しさん：2024/06/08(土) 08:21:21.53 ID:Fyu/+g7k

ワイのグラフもあげとこ
落ちてはきている

https://i.imgur.com/W57BXSk.jpeg

41 ：ぷにぷに名無しさん：2024/06/08(土) 09:46:37.24 ID:/kZ5ufbY

皆下がり方早いのよな
ワイは72kg位を目標にしてる
その後は70〜74をキープしたい

https://i.imgur.com/LigTkeK.jpeg

42 ：ぷにぷに名無しさん：2024/06/08(土) 11:25:24.90 ID:quplwTBM

>>40
>>41
みんな着実に下がってるなぁ　すごい
グラフ化大事やね…　モチベにしっかり繋がるわ