ダイエット日記

1 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/02(水) 21:36:18.16 ID:4issal+E0

https://i.imgur.com/S4BtHrk.jpeg

https://i.imgur.com/JboFtoC.jpeg

2 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/03(木) 22:56:57.21 ID:Zv+yDe320

https://i.imgur.com/f9uYuOc.jpeg

https://i.imgur.com/5cz6rTa.jpeg

3 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/04(金) 22:41:52.88 ID:lCt9Dk7U0

https://i.imgur.com/aUY97de.jpeg

https://i.imgur.com/aZQ4Ubs.jpeg

4 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/05(土) 21:54:10.53 ID:4f1sIlXg0

https://i.imgur.com/LqiGN3Z.jpeg

https://i.imgur.com/tdIHYaI.jpeg

5 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/06(日) 21:15:51.31 ID:A8lj4NQg0

https://i.imgur.com/pMYla2Y.jpeg

https://i.imgur.com/C9ZwNYT.jpeg

6 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/07(月) 21:54:12.62 ID:B3jJYR7w0

https://i.imgur.com/VzH5EvL.jpeg

https://i.imgur.com/uNWuO7E.jpeg

7 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/08(火) 22:15:57.31 ID:ezEtwILU0

https://i.imgur.com/ieQBsWf.jpeg

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8 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/09(水) 22:50:26.91 ID:lfR7jaCg0

https://i.imgur.com/TTNNBRv.jpeg

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9 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/10(木) 19:42:09.82 ID:wn10f+m+0

https://i.imgur.com/pXYL7OH.jpeg

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10 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/10(木) 19:45:39.05 ID:wn10f+m+0

1日の栄養素と食べてた商品の栄養素を比べた結果
摂取してた栄養が3分の1で全然足りなかった
そのせいで肌荒れが起きてた

11 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/10(木) 19:55:47.03 ID:wn10f+m+0

これまでの1食の内容は1本と半袋で栄養素が足りてなかった

https://i.imgur.com/4WOeC67.jpeg
土曜日に届く栄養食を朝・夜に追加して今までの食事に2杯追加する
https://amzn.asia/d/9e6CH3O

https://i.imgur.com/sBrRpAs.jpeg

12 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/10(木) 19:58:08.48 ID:wn10f+m+0

栄養食が届くまではチートデイ

13 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/11(金) 20:40:05.17 ID:DbfqmsvE0

https://i.imgur.com/7b2Oy53.jpeg

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14 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/11(金) 22:48:38.64 ID:DbfqmsvE0

糖質制限ダイエットをすると色素性痒疹になるみたいなので糖質を取ろうと思いました

15 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/12(土) 21:30:21.00 ID:X184k5h60

https://i.imgur.com/2DEfb1a.jpeg

https://i.imgur.com/HCYdShE.jpeg

16 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/13(日) 00:37:55.62 ID:UQVPpwpo0

必須脂肪酸が必要なのでこれを毎食1粒食べる
https://amzn.asia/d/8patbQb

https://i.imgur.com/iOyIOS4.jpeg

17 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/13(日) 23:13:15.96 ID:UQVPpwpo0

https://i.imgur.com/Hl3m4QQ.jpeg

https://i.imgur.com/ZIYHRtY.jpeg

18 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/14(月) 22:54:38.65 ID:OXOil7Z20

https://i.imgur.com/93gy72B.jpeg

https://i.imgur.com/Ir6t15h.jpeg

19 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/15(火) 21:04:09.75 ID:66EQKH8w0

https://i.imgur.com/czhEsIt.jpeg

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20 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/16(水) 22:10:05.94 ID:p64Vdvf20

https://i.imgur.com/BpKVWBQ.jpeg

https://i.imgur.com/IGBJC81.jpeg

21 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/17(木) 22:37:05.00 ID:KXDVczK+0

https://i.imgur.com/iEr9k5j.jpeg

https://i.imgur.com/dRs5U8S.jpeg

22 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/18(金) 21:48:35.89 ID:0aEDo4Zw0

https://i.imgur.com/0AZ1WVw.jpeg

https://i.imgur.com/z9DJOZJ.jpeg

23 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/19(土) 22:39:31.78 ID:4CUSfEAs0

https://i.imgur.com/QN7gEZD.jpeg

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24 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/20(日) 22:34:51.91 ID:xSQnCbeA0

https://i.imgur.com/hf3EfsA.jpeg

https://i.imgur.com/6VXtWMS.jpeg

25 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/21(月) 22:23:40.35 ID:R5v+obGE0

https://i.imgur.com/ouPD4EV.jpeg

https://i.imgur.com/lFbbV3x.jpeg

26 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/22(火) 23:12:55.58 ID:x8Sv3gns0

https://i.imgur.com/gywkZ7F.jpeg

https://i.imgur.com/bl3LhkS.jpeg

27 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/23(水) 22:18:36.70 ID:b0Y0Jm2c0

https://i.imgur.com/wES5uLD.jpeg

https://i.imgur.com/nnPMPTI.jpeg

28 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/24(木) 20:02:46.53 ID:OaxZjEQM0

21〜23時の計測だと食後で体重が安定しないので
明日からは6〜7時に計測する

29 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/24(木) 20:04:32.11 ID:OaxZjEQM0

脂質が足りてないのでカルパス2本を1日に食べる
サプリを朝昼晩6粒にかえ1日18粒食べる

30 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/24(木) 20:09:11.62 ID:OaxZjEQM0

https://i.imgur.com/xySmZHL.jpeg

https://i.imgur.com/55l8zbO.jpeg

31 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/07/25(金) 04:42:37.69 ID:DBDj6qzM0

https://i.imgur.com/QNfiewr.jpeg

https://i.imgur.com/pqUThlO.jpeg

32 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/26(土) 05:32:42.89 ID:8GrvW/hA0

https://i.imgur.com/EZ4IhqK.jpeg

https://i.imgur.com/dhFHYkX.jpeg

33 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/27(日) 06:20:14.05 ID:b7ozdzdo0

https://i.imgur.com/nsVwccP.jpeg

https://i.imgur.com/XdBRS7k.jpeg

34 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/28(月) 05:38:21.69 ID:BrvalP6Y0

https://i.imgur.com/v54fsZb.jpeg

https://i.imgur.com/Tsgd9XC.jpeg

35 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/29(火) 06:51:45.14 ID:K3bKp16g0

https://i.imgur.com/5naw4sm.jpeg

https://i.imgur.com/YXu5PMw.jpeg

36 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/30(水) 08:14:44.03 ID:E/LUOKOM0

https://i.imgur.com/cBcOoqX.jpeg

https://i.imgur.com/IkEfvpN.jpeg

37 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/07/31(木) 18:39:57.25 ID:VQ9GVPsM0

https://i.imgur.com/1UNAnYv.jpeg

https://i.imgur.com/ft3bg7c.jpeg

38 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (h)：2025/08/01(金) 23:17:31.04 ID:W97G33RM0

https://i.imgur.com/u4u67U9.jpeg

https://i.imgur.com/W3ZY8bi.jpeg

39 ：レタス：2025/08/04(月) 20:25:32.12 ID:KXRQDZBs0

挫折したか

40 ：オリョン ◆cKRykunWYM (スレ主) (R)：2025/09/24(水) 14:19:12.68 ID:RR+Ajs360

ダイエット終了

https://i.imgur.com/qTbTSFF.jpeg

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1日の食事
栄養補助食品　1日3個
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マルチビタミン&ミネラル　1日4粒
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マルチミネラル　1日3粒
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オメガバランスオイル　1日30mℓ
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EPA 1日12粒
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DHA 1日12粒
https://amzn.asia/d/66HBuFs
プロテイン　1日60g
お腹が空いてたら1食何にか食べる

41 ：レタス：2025/09/27(土) 02:50:28.97 ID:K2vvUAHg0

おお