キックしない無職ニートフリーター部 id無し🍐 ★53

202 ：ぷにぷに名無しさん ☭：2025/09/05(金) 20:30:35.78 ID:???

ワンハンドローイングに使うダンベル重量と練度の目安

ダンベルの重さは何kgが良いのか気になるでしょう。男性の場合は10kg、女性の場合は7kgが平均的と言われています。

以下では、体重を70kgと仮定して、8回のローイングを行う場合に目安となる重量を練度別にまとめました。

10kg：入門
20kg：脱入門一歩手前
25kg：初級
30kg：初級＋
40kg：中級
50kg：上級者
60kg：エリート