【ブー】超上級スレナギ専用スレ -Hifumi Daisuki- ヒヒーン♥44 （※隔離スレではありませんよ…）

333 ：名無しのスレナギ@アフィ転載禁止：2025/08/02(土) 23:46:00.23 ID:???

>>316
腕立て伏せ20回3セットと腹筋20回3セット、スクワット20回3セットやってからエアロバイク漕ぐとより効果的ですよ♥
回数は自信の筋力と相談してギリギリこなせるくらいの回数に増減させてください♥