高確率で肘膝腰を故障するから気を付けるんやで(実体験)
もしやるなら、最初は歩きや早歩きとかの運動強度の低い運動から始めて
筋トレも強度の低い種目から行うのがええ
どこを鍛えるかについては、サイズの大きい筋肉(大腿四頭筋、大臀筋、三角筋、ハムストリングス、大胸筋)を中心に鍛えるとより効率的やね
食事も出来れば糖質(米パン麺)と脂質(油もん)を抑えた方がええな
ダイエットや筋トレは故障しないよう無理なく行うのが基本やけど……
そうなると目標達成までに数年とか普通にかかってまうから、気が向いた時が始め時やな！
長期計画なだけあって変化が分かりづらくモチベを保つのが難しいから
スマホと連動出来る体組成計のついた体重計(安いのやと¥3,000〜)を買うて記録し続けるのもおもろいからオススメや
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