無職ニートフリーター部 ★202

346 ：ぷにぷに名無しさん ☭ (ﾌﾟｯﾁｮｲ EfIE-2xk8)：2025/05/29(木) 14:43:27.44 ID:J5LquDFc

>>341
プランクからのハイプランクで次に反対側の肩をタッチするやつとかハイプランク状態でペットボトルを左右に動かしてくのいいで

体幹ばちばちや筋肥大はしないけどね