ぷにぷに板精子観察部💦🔍 ★4

336 ：ぷにぷに名無しさん (a)：2025/08/25(月) 07:35:40.33 ID:O9t2M8e6

【亜鉛】
言うまでもないので割愛
【L-カルニチン】
正常精子形態率の有意な改善が見られた研究結果有
【コエンザイムQ10】
正常精子形態率の有意な改善が見られた研究結果有、有意差はないが精液量や精子数、精子運動率、ホルモン状態や性機能についても改善が見られた報告有
【食事等】
食事等が精子の質・量に有意な影響を与える研究結果が多く出ている
・精子に良い影響をもたらす可能性ある食事例
魚、ナッツ類、果物、アブラナ科野菜、トマト、葉物野菜、豆類、全粉穀物、オリーブオイル、植物性脂肪、オメガ3脂肪酸
・精子に悪い影響をもたらす可能性ある食事例
アルコール、タバコ、スナック菓子、砂糖入り清涼飲料水、動物性脂肪、超加工食品、ファーストフード、揚げ物、ポテト、甘味飲料、精製穀物、赤身肉
【睡眠】
睡眠時間も精子数や量に有意な影響を与える
7-7.5時間程度の睡眠が良いという研究結果が出ており寝過ぎも精子に良くない