ワイ社畜、吐く🤮

512 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ UtxT-kjRl) (a)：2025/02/19(水) 08:25:36.17 ID:KcZjhSSo

>>493
朝は本当に軽めだから参考にならないかも…
クランチ50×2、ツイストクランチ30×2、ワイドプッシュアップ30×2これを30分くらいでサクッと