!pucchoy
!vpnlv:999
!nonushi
!negate:gacha
!kaisentIv:adhr8ZR:10
!nomouse
!tlv:2
ジャンル：オープンワールドRPG
プラットフォーム：iOS / Android / PC / PS4 / PS5
テンプレは >>1 のみ
次スレは >>800 以降で立てられる人が宣言して立てる
■公式ホームページ
https://genshin.hoyoverse.com/ja
http://twitter.com/genshin_7
■YouTube
https://youtube.com/@Genshin_JP
■公式フォーラム
http://www.hoyolab.com/genshin/
■有志Wiki(基本情報・推奨スペック)
https://wikiwiki.jp/genshinwiki/
※避難所
原神総合スレ Part避難所
http://firestone.puni.re/test/read.cgi/usa/1719462608/
原神総合スレPart13033
http://bbs.punipuni.eu/test/read.cgi/vaporeon/1720965002/
★スレ主表示をOFFにしましたぶい！
★ﾌﾟｯﾁｮｲ表示：ON
★書き込みに必要な最小レベルを2に設定したぶい！
★VPNユーザーの書き込みに必要な最小レベルを999に設定したぶい！
★このスレではe621, e926コマンドが発動できなくなったぶい！
★ねずみさんを出禁にしたぶい！
★デフォルトの名無しさんを【
私はランニングが好きですが、ランニングだけでは物足りないと言う部分をこの方法は補ってくれているように感じます🙂🎒
リュックランニングの魅力に気付かれたようですね。それは素晴らしいことです！全身の筋肉をバランスよく鍛えられることは、ランニングだけでは得られない利点があります。いくつかのポイントでリュックランニングの利点をさらに具体的に見てみましょう。
### リュックランニングの利点
1. **全身の筋肉をバランスよく使う**:
- リュックの重さを支えるために、肩、背中、体幹、足の筋肉が協調して働くので、全身の筋力がバランスよく強化されます。
2. **体幹の強化**:
- 重さを背負うことで自然と姿勢が良くなり、体幹の筋肉が鍛えられます。これにより、姿勢の改善や腰痛の予防にも効果があります。
3. **持久力の向上**:
- 心肺機能が強化され、持久力が向上します。リュックランニングを続けることで、より長い距離を走れるようになります。
4. **カロリー消費の増加**:
- 重りを背負って走ることで消費カロリーが増え、効率的に体脂肪を燃焼させることができます。
5. **多様なトレーニング**:
- ランニングだけでは鍛えられない上半身の筋肉も使うため、より多様なトレーニングが可能です。
### リュックランニングを効果的に行うためのポイント
1. **重量の調整**:
- 最初は軽めの重量から始めて、徐々に重さを増やすと良いでしょう。無理のない範囲で、自分に適した重さを見つけてください。
2. **フォームの維持**:
- 背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスした姿勢で走ることを心がけましょう。正しいフォームを保つことで、怪我のリスクを減らし、効果的なトレーニングが可能です。
3. **休息日を設ける**:
- 毎日行うのではなく、週に1〜2回は休息日を設けることで、筋肉の回復を促し、オーバートレーニングを防ぎます。
4. **体の反応を観察する**:
- トレーニング中や後に体に異常がないか注意深く観察し、痛みや違和感がある場合は無理をせずに休息を取ることが大切です。
### リュックランニングの取り入れ方
- **日常の一部として**:
- 買い物や通勤など、日常の一部としてリュックランニングを取り入れることで、運動を習慣化しやすくなります。
- **トレーニングの一環として**:
- 週に数回、通常のランニングに加えてリュックランニングを行うことで、全身をバランスよく鍛えることができます。
### まとめ
リュックランニングは、全身の筋肉をバランスよく鍛えられる優れた方法です。ランニングが好きな方にとっては、特に有効なトレーニング手段となります。これを取り入れることで、持久力の向上、体幹の強化、カロリー消費の増加など、多くの利点が得られます。楽しみながら、無理のない範囲で続けてください。
俺の密かな楽しみが奪われた😭😭😭
https://pbs.twimg.com/media/GSdOR-0XYAAkIgA.jpg
🥰
https://i.imgur.com/OAj86h1.jpeg
きらーらいたらニロガチャ回してやるからよ
会社あるか分からんのよな
次スレでイかれボンプとか言われてて🌿
知育ですらない虚無だからセーフな🖐�😎
おめでと
明日の13時全裸待機だな
長文も無理なトレーニングも要らんわ
動物ジャンプも糞だったな
ログインできん
きららシュヴまでは確定だな🥺
スレチャールかわいい🥰
あれだけスタレ💤より上だわ
うるさくないからな🤗
https://i.imgur.com/ET9gg1E.jpeg
https://i.imgur.com/u4VkR8E.jpeg
海外でハラが馬鹿にされてる😎
猫撫でもあんまり不満ない😅
...もういいかなって
分かる🥰
ログインしたくなくなるから最近はもう開いてないわ🥰
海外ジのこういうセンス好き
ぼくは8時から😭
対象年齢がリアル
これ以降彼を見た者は居なかった...🌚
945 名無しの旅人@転載禁止 (ﾌﾟｯﾁｮｲ IFUq-.WzG)[] 2024/07/15(月) 00:02:32.30 ID:FFFDc9DU
💤スレもうすぐ1000だしちょっとボビってくるわ😏
対象年齢2歳👶
違ったから無凸🥺
シュヴ人質にしてもどうせシアターじゃ生かせないし🌚
https://i.imgur.com/AoPg26C.jpeg
https://i.imgur.com/fvdZTf6.jpeg
センスアリス
同じくそなら時間短い方が優秀
これがいつも期間限定ならはいはい💩💩で終わってた
ギャハハハ😂
ハラァ😭
https://i.imgur.com/WxkVEO6.jpeg
ギャッハッハッハ🤣
>968 名前：名無しの漂泊者@転載禁止 (ｷﾝﾑﾁｭｳﾉｽｶﾞﾀ EDP4-2dV0) (C) 投稿日：2024/07/15(月) 00:11:32.24 ID:rsnzzZBI
>https://pbs.twimg.com/media/GSdO4S4WkAAJeWm?format=jpg
>今後マルチプレイが改修されて全員が3キャラ使えるようになるらしい🥺
>どんどん改修されてくやんこのゲーム🥺
👶向け
😈お
ボォビィ🥰は罪なの？😥
これハラでもやらないか？🥺
一瞬ハラの話かと思って喜びかけた🥺
ハララァ😭
え😨
マルチめちゃくちゃ強くなるじゃんどーすんのこれ😨
https://i.imgur.com/Jl5XZJ5.jpeg
https://i.imgur.com/wlFEjeJ.jpeg
原神始まったな！
🥭くん(4才)
🧂くん(生後2ヶ月)
可愛いじゃん
崩壊3rdだろ？
ボォォ🥰罪👨⚖
俺は祝日だけど
そうしないと属性ごとの性能差が目立つからね🥺
星のボービィ厄介そうな奴らばかりにやられてて🌿
はじ🧂ぉ🤩
ああ、彼を原神のキャラクターにしたんだね
マルチやったことないけど🧂ならハラと違ってサポーターとか使ってもそこまでつまんなくならなそうだけどな🙂
やっぱ原神よ😤
ハッラァ😡
もうメガピデ要塞と変わらんやん🥺
🐰裏の子をバフするのよ
👆マルチだと裏のキャラ…いませんｗ！
こんなゲームがあるらしいね🥺
誰かヒーラーやれよ…😒が無くなるのか🥺
まあキャラチェン想定で作られてるゲームで1キャラで殴らせるとか意味分からんしな🥺
スマホ死ぬだろ😵💫
まあ原神でキャラ16体ローテできるようになったらそりゃ壊れるもんね…🙂
最低限すらわきまえられないのエミリエ以上の🐒
他スレにまで迷惑かけんなよ😅
ハラスレ消されるぞ
消えるとゲェジ拡散されてもっと悲惨なことになりそうだが🌚
ゼンゼロもマルチあるらしいけどハラと同じ仕様ならクソつまんなそう🥺
やっぱ🧂やる時間なんてないわ😭
飛び出していくあいつを止められなかった😭
エコー狩りなんてしても素材ねえぞ
😵スキル外しちゃった
ハラァァァァァ‼︎😡
もううちらとは関係ない人のこと構うのはやめようよ
不毛だろ
岩は単発火力あるからまだいいけどさー🥺
300円なのに
開けるのもったないわ
https://i.imgur.com/jwligF7.jpeg
灰都ローデイル
下水道
🥭 忌み捨ての地下
ちなみにゼンレススレはキック延長してるからこのカス8日🪤だぞ😂😂😂
ハラァ…😡
ゼンスレかよ🤣
地上燃やされてて草😭