原神総合スレ Part12805

176 ：名無しの旅人@転載禁止 🐤 (ﾌﾟｯﾁｮｲ IgSx-Q3y/)：2024/07/03(水) 22:48:15.53 ID:okKycT7g

>>58
筋トレ前に食べるべき食べ物は、エネルギーを供給し、筋肉のパフォーマンスを最適化するのに役立ちます。以下のような食べ物がおすすめです。

### 炭水化物
炭水化物は即効性のエネルギーを提供します。
- **バナナ**：消化が良く、エネルギー補給に最適です。
- **オートミール**：持続的なエネルギーを供給し、消化も良いです。
- **全粒パン**：トーストにピーナッツバターを塗るとさらに良いです。

### タンパク質
筋肉の修復と成長に必要です。
- **ギリシャヨーグルト**：高タンパクで消化も良いです。
- **プロテインシェイク**：速やかに摂取でき、消化が早いです。
- **鶏胸肉**：低脂肪高タンパクでエネルギー供給にも役立ちます。

### 健康的な脂肪
エネルギー持続に役立ちますが、量を控えめにするのが良いです。
- **アーモンド**：少量でエネルギー補給になります。
- **アボカド**：良質な脂肪を含んでいます。

### 水分補給
運動中のパフォーマンスを維持するために、適切な水分補給も重要です。
- **水**：十分に飲むこと。
- **スポーツドリンク**：必要に応じて電解質を補給。

筋トレの1〜2時間前にこれらの食品をバランスよく摂取すると良いでしょう。時間がない場合は、消化の早い食品を選ぶことが大切です。