ワイ社畜、吐く🤮

557 ：ぷにぷに名無しさん (ｶﾞｯｻ 2p5M-wtHo) (d)：2024/06/15(土) 15:01:43.46 ID:ngC9zgnM

>>551
お疲れ様🥺
ダイエット目的？ダイエット目的なら有酸素は疲れ残るくらい激しくせん方がええよ
心拍数は120〜130くらいキープして(傾斜上げてちょっと早歩きくらいのペース)で20分以上やるのが一番いい