ワイ社畜、吐く🤮

88 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ E6tf-ksyA)：2024/01/30(火) 22:45:30.99 ID:EJuJagbo

>>80
毎日1時間から1時間半やね
ポイントは行くか行かないかの選択肢を作らずに脳死で毎日行くことや
仕事が遅くなっても雨の日でもダンベル1回上げるだけでもいいからとにかく行く
会社にジムの道具持ち込もう
あと腹筋割るなら食事も頑張らないとね💪