ワイ社畜、吐く🤮

409 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ AYxG-EdOC)：2024/01/23(火) 21:50:35.06 ID:PjrrSHHE

>>396
同じような体型やし情報共有しとくとワイ今体脂肪率10%ちょい維持しつつ筋微増期間やけど基本米食わない
減量期…炭水化物はほぼ野菜のみ、ケトジェニックダイエット
筋微増期…炭水化物はオートミール、ブランパン、蕎麦、さつまいも、野菜のみ、PFC比率は613くらい
増量期…食べるものは変わらないけど蕎麦とさつまいもの量を増やしてPFC比率は514くらい