ワイ社畜、吐く🤮

934 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ YgwC-6fzk) (a)：2024/01/15(月) 12:58:27.14 ID:1gn4vek6

基本走らないけど体脂肪率10%くらいだわね、一時期7%まで落とした時は本当に体調が危なかった
体脂肪率落としたいなら筋トレで基礎代謝上げて食事はケトがいいかも、体質もあるから様子見ながら
ケトが合わなければシンプルにローカーボ意識して脂質をギリギリまでカットすれば勝手についてくる