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ワイ社畜、吐く🤮
315 ：
ぷにぷに名無しさん
(ﾌﾟｯﾁｮｲ sw15-Ijbh)
：2023/11/29(水) 21:35:42.32 ID:Nh7ownak
>>310
肉も魚も野菜も食べたらええよ
タンパク質は体重の2倍のgはとろう
60キロなら120gやね
あと白米いっぱい食べようね
毎食200gは食べたいね
油っぽいものとかお菓子は控えようね
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