ワイ社畜、吐く🤮

309 ：ぷにぷに名無しさん (ﾌﾟｯﾁｮｲ shI3-wgLN)：2023/11/29(水) 21:27:01.16 ID:OM/2h3i6

>>300
ランジ、ベンチプレス、チンニング、バーベルスクワットしつつたんぱく質と炭水化物を摂取する
炭水化物もたんぱく質と吸収効率が高い筋肥大用プロテインが良い