ワイ社畜、吐く🤮

517 ：ぷにぷに名無しさん (ｾﾞｸﾚｼ A7ss-kKGg) (a)：2023/10/30(月) 12:40:27.72 ID:UYizceFE

ガチの広背筋だけ使って3秒終点で静止する＋一回の動作に5秒くらいかける
これなら10回3セットくらいを目指そう
最初は5回やれればいいぞ
反動利用して勢いでやるなら最低50はこなしたい