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【ブルアカ】ブルーアーカイブ -Blue Archive- ぷにぷに避難所 ★30

424 ：名無しの先生：2023/09/09(土) 16:42:03.87 ID:fVrdfWxo0
食後最低でも一時間は運動は避けよう、出来れば2時間あけよう
そして筋トレ中や筋トレ後にはこまめに炭水化物とたんぱく質を摂取しよう

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